Come approfondire la consapevolezza nei confronti della fame emotiva

Oggi inizio a darvi alcuni spunti per approfondire la vostra #consapevolezza nei confronti della FAME EMOTIVA.

Le pratiche fanno riferimento ai principi di #Mindful #Eating che insegno individualmente in studio ed in gruppo, insieme alla Dott.ssa Marcella Linguadoro - Centro psicoterapia cognitiva e Mindfulness

psicologa e psicoterapeuta.

☝️Ricordo sempre che quando #esploriamo la consapevolezza nei confronti del cibo (Mindful Eating) non c’è una #strategia giusta o sbagliata, e nemmeno formule magiche che facciano “sparire” la nostra fame emotiva.

Ogni persona con la #pratica potrà adattare questi spunti a se stesso come meglio sente o potrà trovarne altri personali.

In questo video vediamo:

➡️ Suggerimento di interrompere l’#automatismo che ci fa alzare dalla sedia o dal divano per andare a mangiare

➡️ Body scan o breve momento di #raccoglimento in noi stessi per notare ciò che è presente in noi nel momento in cui stiamo per mangiare

➡️ A questo punto possiamo provare a rispondere alla #domanda “ho davvero fame?”

❗Nei prossimi video vedremo come proseguire nel nostro percorso di consapevolezza durante un episodio di fame emotiva e come trovare altre #opzioni, oltre al cibo, per gestirla.

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