Come fare per essere sazi* e soddisfatt*

👉 Ecco due consigli per interrompere il pasto essendo sia piacevolmente pieni sia soddisfatti dal punto di vista sensoriale

🔸️ 1 pensare a quali cibi ti fanno sentire pieno. Quando pensi a cosa preparare, oltre a scegliere gli alimenti che ti piace mangiare, vai ad includere sempre una porzione di cereali, una di proteine, una di grassi e poi delle fibre da verdura/o frutta (vedi il modello del piatto sano).

☝️Questi nutrienti quando consumati insieme favoriscono una piacevole sensazione di pienezza

🔹️ 2 pensare a quali alimenti ti danno piacere e soddisfazione. Può essere difficile capire quali sono gli alimenti che ti danno più soddisfazione, soprattutto se sei a dieta da un po' di tempo o se sei abituato a seguire rigide regole alimentari.